Để giảm cân bạn thường xuyên phải ăn kiêng và điều này gây ra rất nhiều mệt mỏi và mất sức. Bài viết dưới đây suckhoe24hstore sẽ thông tin đến bạn 4 Thực đơn giảm cân đơn giản không bị mệt cơ thể mà hiệu quả bất ngờ giúp bạn lấy lại được vóc dáng mong muốn.
Vì sao nên ăn kiêng?
Mỗi khi nhắc đến ăn kiêng, ai cũng đều nghĩ đến việc phải kiêng cữ, cắt bữa, một chế độ ăn uống khắc nghiệt và việc nấu ăn rất cầu kỳ. Có một số ít người lại cho rằng khi ăn kiêng cơ thể thế thiếu dưỡng chất nên dễ mất sức và mệt mỏi sau khi hoạt động.
Mặc dù vậy, đa phần những người có vóc dáng cân đối, đẹp đều xây dựng thực đơn giảm cân phù hợp và đủ lượng dưỡng chất.
Tính số lượng Calo
Nếu bạn muốn có hiệu quả nhanh thì phải tìm hiểu bản chất của cơ thể trước tiên. Đối với người muốn tăng cân thì phải nạp thêm Calo và người muốn giảm cân thì cũng phải giảm đi lượng Calo trong một ngày.
Do đó, việc tính toán lượng Calo cơ thể được phép hấp thụ trong một ngày là rất cần thiết vì có thể giúp bạn xây dựng chế độ ăn giảm cân hàng ngày để có vóc dáng đẹp y như mong muốn.
Dưới đây là một số thực đơn giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả. Không gây ra cảm giác mệt mỏi cho cơ thể mà bạn có thể tham khảo:
4 Thực đơn giảm cân đơn giản không bị mệt cơ thể mà hiệu quả bất ngờ
Các thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn ăn uống theo một chế độ hợp lý, tuân thủ theo các chế độ này sẽ giúp bạn lấy lại được vóc dáng mình hằng mong ước. Dưới đây là 4 thực đơn mà bạn có thể tham khảo:
Thực đơn số 1
Bữa sáng: Lúc bạn thức dậy cũng là lúc mà cơ thể tỉnh giấc, đây chính là thời điểm cơ thể cần dưỡng chất để hoạt động. Bạn tuyệt đối không được bỏ qua việc ăn sáng.
Mà có thể thay thế bằng một số đồ ăn giảm cân nhẹ nhàng: 1 trái bắp luộc, 1 quả trứng luộc. Sau đó, uống thêm 1 ly chanh đá để cơ thể được thanh lọc.
Bữa phụ vào lúc 10h sáng: Nạp thêm năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn thêm 1 quả chuối
Bữa trưa: Đây là lúc cơ thể gần như tiêu thụ hết tất cả dưỡng chất nên bạn hãy nạp vào cơ thể 1 chén cơm trắng ăn kèm với 500g thịt bò xào. Ngoài ra, bạn nên chuẩn bị thêm 100g rau lang luộc và 100g bông cải.
Bữa phụ lúc 16h chiều: Bạn chỉ nên bổ sung vài dưỡng chất để hoạt động nên chỉ cần ăn nhẹ nhàng 1 hộp sữa chua không đường và 1 quả chuối.
Bữa tối trước 19h: Bạn nên ăn một chén canh sườn heo nấu kèm với cà rốt và khoai tây, kèm theo 200g dưa leo. Nếu ăn tối quá trễ thì đồ ăn chưa tiêu hóa hết và dễ tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể.
Thực đơn số 2
Bữa sáng: Chỉ ăn một chén cháo bầm và nước chanh đá, đây là nước uống giảm cân hiệu quả.
Bữa phụ tầm 10h: Ăn 1 trái bắp luộc
Bữa trưa: 1 chén cơm trắng ăn kèm với đậu hủ được nhồi thịt sốt cà chua, làm thêm 100g bông cải luộc
Bữa phụ lúc 16h chiều: 1 hộp sữa chua không đường và 1 trái táo
Bữa tối: Ăn 1 tô bún sườn kèm với 200g dưa leo
Thực đơn số 3
Bữa sáng: Ăn 1 chén cháo trắng với nửa quả trứng muối, uống thêm 1 ly chanh đá
Bữa phụ lúc 10h sáng: đu đủ chín 200g
Bữa trưa: 1 chén cơm trắng ăn kèm với 1 dĩa tôm hấp xu và 1 chén canh rau ngót bổ dưỡng nấu với thịt bằm
Bữa phụ lúc 16h chiều: uống 1 hộp sữa giảm cân, loại sữa tươi ít đường
Bữa tối: Ăn 1 chén canh bí xanh nấu với sườn heo và 50g thanh long để tráng miệng
Thực đơn số 4
Bữa sáng: Đổi thành 1 chén cháo gà, thêm 1 ly chanh đá. Đây là món ăn giảm cân hiệu quả.
Bữa xế lúc 10h sáng: 1 hộp sữa chua không đường
Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm trắng kèm với 1 dĩa đậu hũ sốt cà chua nhồi thịt bằm và kèm theo 200g đậu que luộc
Bữa phụ lúc 16h chiều: 100g quýt
Bữa tối: Ăn 1 tô bún và tráng miệng bằng 2 múi bưởi
Ngoài các thực đơn ở trên bạn có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân của Mỹ để hỗ trợ cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Bạn có thể tham khảo sản phẩm Slim Fresh và Green Coffee Slim tại website suckhoe24hstore và qua số hotline 0927.007.005 để được sự tư vấn nhiệt tình của các chuyên già và nhận được thêm nhiều ưu đãi khi mua sản phẩm.
